N’avez-vous pas déjà entendu cette phrase
‘’L’entraînement commence à table’’ ?
Mais qu’est-ce qu’une bonne alimentation pour le sportif ?
C’est une alimentation variée et équilibrée :
répartition classique des nutriments =
15 % de protéines
30 à 35% de lipides
50 à 55% de glucides
couverture des besoins en vitamines et minéraux C’est une ration énergétique adaptée aux dépenses :
de 2500 à 6000 Calories par jour
Et c’est votre alimentation personnelle :
- selon le type de sport
- votre entraînement est unique, votre organisme également
- alimentation plaisir adaptée à vos goûts !
|
