On veille avant tout à éviter la déshydratation (boissons glucidiques faiblement concentrées), et pour les épreuves de plus d’une heure, il faut apporter des glucides pour ne pas épuiser les réserves de l’organisme.

Savez-vous que le sport intense peut perturber la digestion et entraîner des crampes d’estomac ou même des vomissements…

De plus, le travail de la digestion se fait au détriment du travail musculaire.

D’où l’intérêt de respecter la règle des 3 heures et de bien gérer les rations avant et pendant l’épreuve…